「寝れば戻る」は思い込みかもしれません。睡眠の不足分は、返し切れない借金のように静かに積み上がっていきます。
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感覚の話ではありません。公的な調査と研究機関の試算は、次の数字を示しています。
38.5%
30〜50代のおよそ5人に2人が、専門機関が推奨する睡眠時間を毎日下回っています。「短い睡眠に慣れた」と感じていても、必要量そのものは減っていないことが指摘されています。
出典: 厚生労働省「国民健康・栄養調査」（※出典表記例。制作時は最新年版の実数値を確認して差し替えること）
75.9%
眠っている時間だけでなく「休めた感覚」も失われています。起床時に疲労が残る状態が慢性化すると、本人はそれを「普通の朝」と認識するようになります。
出典: 厚生労働省「健康意識に関する調査」（※出典表記例）
約15兆円
研究機関の国際比較では、睡眠不足による生産性低下の損失額は日本がGDP比で先進国最大級。国の数字であると同時に、あなたの集中力・判断力・気力が毎日少しずつ削られている合計値でもあります。
出典: 国際シンクタンクによる経済損失試算レポート（※出典表記例）
※本ページは特定の効果効能を保証するものではありません。
睡眠負債の厄介なところは、本人の自覚が薄いまま進むことです。次の項目に、いくつ当てはまるか数えてみてください。
2つ以上当てはまった方は、
睡眠負債が蓄積しているサインといわれています。4つ以上当てはまる場合は、すでに日中のパフォーマンスに影響が出ている可能性があります。
※このチェックは生活習慣をふり返るための目安であり、医学的な診断ではありません。不眠が続く場合は医療機関にご相談ください。
〜睡眠負債の見えないコスト〜
放置しているのは、意志が弱いからではありません。日中は忙しく、夜は自分の時間を守りたい。その結果として睡眠が削られる構造に、多くの人が置かれています。ただし、先送りには値段がつきます。
約12万円/年
※就業者一人あたりの生産性低下による損失額を年間換算した試算例（出典表記例）
年間 約13日分
※慢性的な睡眠不足による注意力低下を、二晩徹夜した状態と同水準として換算した試算例
見えない負債
が、静かに積み上がっていく※あくまで一例であり、個人差があります。
いちばんの解決策は、毎日7時間眠り、寝る前のスマホをやめ、規則正しく暮らすこと。それは間違いありません。ただ、それができるなら、あなたはとっくにやっているはずです。仕事も家庭も削れない人にとって現実的なのは、「同じ睡眠時間のまま、休養の質に目を向ける」という選択肢です。
ネムリアは、機能性関与成分L-テアニンを1日摂取目安量あたり200mg配合した機能性表示食品です。L-テアニンには、睡眠の質（眠りの深さ）を向上させる機能や、起床時の疲労感を軽減する機能が報告されています。1日2粒を目安に、就寝前に水と一緒にお召し上がりください。ノンカフェイン設計です。
届出番号：F123（本見本内の架空の届出番号）
ぐっすり、すっきり。明日の自分が、今日より軽くなる。
※画像はイメージです。効果には個人差があり、個人の感想であり効果を保証するものではありません。
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L-テアニンは緑茶などに含まれるアミノ酸の一種。就寝前に摂ることで、寝つく前の心身の状態をサポートすることが報告されています。
機能性関与成分L-テアニンには、睡眠の質を向上させる機能が報告されています。研究で用いられた量と同じ200mgを1日分に配合しています。
L-テアニンの摂取により、起床時の疲労感や眠気を軽減することが報告されています（届出表示に基づく機能）。
※機能性関与成分の研究レビューに基づくメカニズムの一例です。
早瀬 徹 氏
保健学博士・睡眠改善インストラクター
※本ページ内の架空の人物設定です
「睡眠負債の怖さは、本人が『慣れ』を『回復』と勘違いする点にあります。まず優先すべきは睡眠時間の確保ですが、仕事や育児で時間を増やせない方は多い。そうした方が休養の質に目を向ける手段のひとつとして、L-テアニンのように研究報告のある成分を、表示の範囲を理解したうえで取り入れるのは合理的な考え方だと思います。」
機能性表示食品として届出
消費者庁への届出を前提とした機能性表示食品です（本見本内の設定・架空の届出番号）。国の許可を受けたものではありません。
国内GMP認定工場で製造
原料の受け入れから出荷まで国内のGMP認定工場で一貫管理し、機能性関与成分の含有量をロットごとに検査しています。
就寝前でも安心なノンカフェイン設計
カフェインを含む原料を使わず、就寝30分前の摂取を想定した設計です。
※コメントは成分と休養に関する一般的な見解であり、本品の効果を保証するものではありません。
今日の不足分は、明日のパフォーマンスに確実に響きます。対処が早いほど、負担は軽くて済みます。
生活習慣病などのリスクは、負債が深くなるほど回復に時間がかかる傾向が指摘されています。
忙しくても続けられるよう、就寝前に水と2粒飲むだけのシンプルな設計です。
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セルフチェックで2つ以上当てはまったなら、今日が動くタイミングとしてはいちばん軽い日です。缶コーヒー1週間分の金額で、試すだけなら失うものはほとんどありません。
申込みは1分で完了・しつこい電話勧誘はありません
個人情報はSSLで暗号化され、安全に保護されます。
本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
効果には個人差があります。個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
【出典】厚生労働省「国民健康・栄養調査」（出典表記例）／厚生労働省「健康意識に関する調査」（出典表記例）／国際シンクタンクによる経済損失試算レポート（出典表記例）。統計の出典表記は形式の記入例であり、実際の制作時は必ず実在の調査を確認し正確な数値・出典に差し替えてください。